体格によって量を変えるべき？

たんぱく質のように体格や活動量に応じて必要量が変わる栄養素もあれば、ビタミン・ミネラルのように体格差より基準値や上限を基本に考える栄養素もあります。まずは製品表示の目安に従い、たんぱく質などは食事全体を含めて1日の合計で考えるのがおすすめです。

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