月額パック
目的別に組み合わせた学習用のテンプレートです。
デイリーベーシック
まずは基本を整える
| マルチビタミン | 表示の1回量／日 | 朝食後に |
| ビタミンD | 1,000〜2,000IU／日 | 脂質を含む食事と |
| フィッシュオイル（オメガ3） | EPA+DHA 500〜1,000mg／日 | 夕食後に |
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アクティブライフ
よく動く毎日に
| プロテイン | 20〜30g／回、1〜2回／日 | 運動後に |
| 電解質 | 運動前後に1回量 | 運動中に |
| マグネシウム | 200〜400mg／日 | 朝食後に |
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ストレングスルーティン
筋力づくりの基本
| プロテイン | 20〜30g／回、1〜2回／日 | 運動後に |
| クレアチン | 3〜5g／日（毎日） | 毎日続ける |
| マグネシウム | 200〜400mg／日 | 夕食後に |
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ランナールーティン
走る人の毎日に
| 電解質 | 運動中・運動後に1回量 | ラン中に |
| 鉄 | 必要な場合のみ5〜18mg／日 | ビタミンCと一緒に |
| プロテイン | 20〜30g／回 | ラン後に |
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ヘルシーエイジング
元気に年齢を重ねる
| ビタミンD | 1,000〜2,000IU／日 | 朝食後に |
| カルシウム | 不足分として300〜600mg／日 | 昼食後に |
| プロテイン | 20〜30g／回 | 夕食時に |
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プラントベース
植物性の食事に
| ビタミンB群 | B12を含む1回量／日 | 朝食後に |
| 鉄 | 必要な場合のみ5〜18mg／日 | ビタミンCと一緒に |
| ビタミンD | 1,000〜2,000IU／日 | 朝食後に |
| プロテイン | 20〜30g／回（植物性） | 間食や運動後に |
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スリープルーティン
夜の習慣を整える
| マグネシウム | 200〜400mg／日（夕方〜就寝前） | 夕食後〜就寝前に |
| ビタミンB群 | 表示の1回量／日（朝） | 朝食後に |
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