ランナーは鉄を必ずとった方がいい？

いいえ。持久系で鉄の不足を意識する人はいますが、鉄はとりすぎると体に負担となるため、全員がとるべき成分ではありません。だるさなどが気になる場合も、まずは血液検査で必要かどうかを確認してから。必要な場合はビタミンCと一緒にとると吸収を助けます。

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