長距離のラン前後は何を意識する？

基本は水分と電解質、そして食事からのエネルギーとたんぱく質です。ラン中〜ラン後に電解質をこまめに補い、ラン後は回復のためのたんぱく質を。サプリはあくまで補助として、走る距離・気温・発汗量に合わせて量を調整してください。

本サービスは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。