筋トレでプロテインとクレアチンはいつ飲む？

プロテインは厳密なタイミングより1日の合計たんぱく質が大切で、トレーニング後や間食に分けてとる人が多いです。クレアチンはタイミングを問わず毎日3〜5gを継続することが要点で、トレーニングのない日も続けます。どちらも食事を土台に、無理なく続けられる時間帯を選びましょう。

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