マグネシウムは体で何をしている？

マグネシウムは、エネルギー産生、筋肉の収縮と弛緩、神経の伝達、たんぱく質の合成など、体内の300以上の反応に関わる必須ミネラルです。汗や活動量で失われやすく、食事で不足を感じる人が補います。目安は1日200〜400mgで、サプリからの追加は上限の目安（成人でおよそ350mg／日）に注意します。

本サービスは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。