ビタミンDは体で何の役に立つ？

ビタミンDの主な役割は、腸からのカルシウム吸収を助けて骨を丈夫に保つことです。筋肉の働きや免疫にも関わるとされます。日光を浴びると皮膚でも作られますが、屋内中心の生活や日照の少ない季節では不足しやすく、サプリで補う人がいます。脂溶性のため食後にとると吸収が良く、上限（成人でおよそ4,000IU／日）に注意します。

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