欠乏では医療管理下で元素銅2–8 mg/日を数週〜数か月；原因治療を併用
レビュー済み・公開
銅
鉄代謝、結合組織形成、抗酸化酵素に必要です。
体内での役割
- 鉄代謝、結合組織形成、抗酸化酵素に必要です。
食品源
- レバー
- 牡蠣
- カシューナッツ
主張と根拠
銅だけで疾病を予防・治療したり、不足のない人の健康を必ず改善したりするという主張は支持されません。
日本の基準量
- 日本の成人（年齢・性別等は記載どおり）: 成人 0.7 mg/日（推奨量）
研究で用いられた量
- 欠乏では医療管理下で元素銅2–8 mg/日を数週〜数か月；原因治療を併用
耐容上限
- 成人 7 mg/日
形態と吸収
製品形態: copper gluconate, copper sulfate
- 高用量亜鉛は腸管で銅吸収を阻害します。
安全性・相互作用
有害事象
- 悪心
- 腹痛
- 肝障害
薬・栄養素との相互作用
- 亜鉛、ペニシラミン
禁忌・要相談
- ウィルソン病では使用しません。
選び方
- 銅の一回量、copper gluconateなどの形態、アレルゲン、ロット品質試験を比較し、目的に合う単一成分品を優先します。
出典・レビュー
- 日本人の食事摂取基準（2025年版）厚生労働省
- NIH ODS mineral fact sheetsNIH Office of Dietary Supplements
Daiki Minaki（編集・根拠レビュー） ·