クレアチン vs プロテイン
クレアチンとプロテインは目的が異なります。プロテインはたんぱく質の補給、クレアチンは高強度運動のパフォーマンス支援が中心です。多くの人は両立して使えます。
クレアチン
- 主な目的
- 高強度運動の支援
- 一般的な使い方
- 1日3〜5g（表示準拠）
- 根拠の強さ
- 確立された根拠
- 併用
- 併用可
プロテイン
- 主な目的
- たんぱく質の補給
- 一般的な使い方
- 1回20〜30g（表示準拠）
- 根拠の強さ
- 確立された根拠
- 併用
- 併用可
まとめ
目的が異なるため、どちらか一方ではなく用途で選びます。筋力づくりでは両方を使う人も多いです。
最終確認日: 2026年6月28日 · サプリアプリ編集部