電解質とマグネシウムは一緒でいい？重複しない？

電解質パウダーにはマグネシウムが含まれることがあり、マグネシウム単体とあわせると合計が増えます。サプリからのマグネシウム追加は上限の目安（成人でおよそ350mg／日）を意識し、お腹がゆるくなる場合は量を調整しましょう。運動中は電解質、日々の補助はマグネシウム、と役割を分けて考えると整理しやすいです。

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