筋力トレーニングのために何から始めますか？

漸進的な負荷、十分なエネルギーとたんぱく質（目安1日体重1kgあたり約1.6g）、睡眠を優先する。サプリで確実に上乗せできるのは主にクレアチンと、食事で不足する場合のプロテインです。

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