筋力トレーニング

プロテインは、食事で不足しがちなたんぱく質を手軽に補うための粉末や飲料です。運動する人だけでなく、たんぱく質が不足しやすい人にも利用されています。

クレアチンは、短時間の高強度運動のパフォーマンスをサポートする成分として最も研究されているサプリの一つです。

アミノ酸はたんぱく質の構成単位で、BCAAやEAAとして運動時に利用されます。十分なたんぱく質がとれていれば追加の必要性は下がります。

マグネシウムは、体内の多くの反応に関わる必須ミネラルです。食事で不足しがちな方や、夜のリラックス習慣を整えたい方に検討されます。

電解質は、汗で失われるナトリウムやカリウムなどを補うためのサプリ・飲料です。運動量が多い方や暑い時期に利用されます。

ストレングスルーティン

筋力づくりの基本

筋力トレーニングに取り組む方向けの学習用テンプレートです。

筋トレ

筋力づくりに取り組む

筋力トレーニングを継続し、たんぱく質摂取などを意識したい方。