クレアチンの基本
クレアチンは、短時間の高強度運動のパフォーマンスをサポートする成分として、スポーツ栄養で最も裏付けの多いサプリの一つです。一般的な使い方は1日3〜5g程度で、毎日続けることが重視されます。
安全性と水分補給
健康な成人では一般に許容性が高いとされます。水分を十分にとり、腎臓に持病のある方は医師に相談してください。
この診断は一般的な教育目的の情報であり、病気の診断・治療・予防を目的とするものではありません。持病のある方、薬を服用中の方、妊娠・授乳中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。
最終確認日: 2026年6月25日 · サプリアプリ編集部