本サービスは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。

サプリアプリ

アミノ酸（BCAA/EAA）

一定の根拠

アミノ酸はたんぱく質の構成単位で、BCAAやEAAとして運動時に利用されます。十分なたんぱく質がとれていれば追加の必要性は下がります。

これは何？

必須アミノ酸などを配合した粉末・カプセルです。

体での働き

たんぱく質合成の材料になります。

検討される理由

運動時の手軽な補給として検討されます。

食品での摂取源

  • 肉
  • 魚
  • 卵
  • 大豆

一般的な使い方（表示ベース）

製品表示の目安量に従ってください。

摂取量の目安

一般的な範囲5〜10g／回（EAA／BCAA）
運動の前後にトレーニング前後や間食に

摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。

飲むタイミング

運動前後。

根拠のまとめ

十分なたんぱく質があればBCAA追加の利点は限定的

一定の根拠

総たんぱく質量が満たされている場合、追加の利点は小さいとされます。

注意が必要な方

注意が必要な方

  • 腎臓に持病のある方は医師に相談を

薬との相互作用の可能性

  • 特筆すべき一般的な相互作用は少ない

起こりうる副作用

  • まれに胃の不快感

商品・ブランド

アオバ EAA 300g

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参考文献