電解質

これは何？

ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルです。

体での働き

水分バランスや筋肉・神経の働きに関わります。

検討される理由

たくさん汗をかく運動や暑い環境で検討されます。

食品での摂取源

• 食塩
• 果物
• 野菜
• 乳製品

一般的な使い方（表示ベース）

製品表示の目安量に従ってください。

摂取量の目安

摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。

飲むタイミング

運動中・運動後。

根拠のまとめ