クレアチンは体で何をしている？

クレアチンは筋肉に蓄えられ、短時間の高強度運動で使うエネルギー（ATP）の素早い再合成を助けます。これにより、繰り返しの力発揮やトレーニングの質を支えるとされ、サプリの中でも特に研究が多い成分です。目安は1日3〜5gを毎日継続。効果はタイミングより継続で決まります。水分を十分にとりましょう。

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