食物繊維のサプリは何に役立つ？

食物繊維は消化されずに腸に届き、便のかさを増やしたり、腸内細菌のエサになったりして、お通じや腸内環境に関わります。本来は野菜・果物・豆・全粒穀物などの食事からとるのが基本で、サプリは不足分の補助です。急に増やすとお腹が張ることがあるため、少量から水分と一緒に。

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