食物繊維

これは何？

消化されにくい炭水化物の総称です。

体での働き

お通じや満腹感、腸内環境に関わります。

検討される理由

野菜や全粒穀物が不足しがちな方が検討します。

食品での摂取源

• 野菜
• 全粒穀物
• 豆類
• 果物

一般的な使い方（表示ベース）

水分と一緒に、少量から始めるとよいとされます。

摂取量の目安

摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。

飲むタイミング

食事とともに。

根拠のまとめ