プロバイオティクス（乳酸菌）
プロバイオティクスは、腸内の細菌バランスに着目したサプリです。菌の種類により特徴が異なります。
これは何？
特定の生きた微生物を含むサプリや食品です。
体での働き
腸内の細菌バランスに関わるとされます。
検討される理由
腸内環境を意識したい方が検討します。
食品での摂取源
- ヨーグルト
- 納豆
- 味噌
- 漬物
一般的な使い方（表示ベース）
製品表示の目安量に従ってください。
摂取量の目安
一般的な範囲10〜100億CFU／日（表示による）
1回／日毎日続けることが大切
摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。
飲むタイミング
製品により異なります。表示に従ってください。
根拠のまとめ
効果は菌株ごとに異なり、一般化はできない
限定的な根拠菌株と目的により結果が異なるため、限定的な根拠とされます。
注意が必要な方
注意が必要な方
- 免疫が低下している方は医師に相談を
薬との相互作用の可能性
- 特筆すべき一般的な相互作用は少ない
起こりうる副作用
- 初期の一時的なお腹の張り
商品・ブランド
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参考文献
- 栄養補助食品ファクトシート — 米国国立衛生研究所 栄養補助食品室 (NIH ODS)