たんぱく質（プロテイン）は体で何になる？

たんぱく質は、筋肉・皮膚・髪・爪・酵素・ホルモンなど、体のあらゆる組織を作る材料です。運動でついた小さなダメージの修復や、日々の体づくり・維持に使われます。プロテインパウダーは、食事で不足しがちなたんぱく質を手軽に補うためのもの。目安は1回20〜30gで、まず食事を基本に足りない分を補います。

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