皮膚水分研究2.5–10 g/日を8–24週、関節研究10 g/日前後を3–6か月
レビュー済み・公開
コラーゲンペプチド
加水分解コラーゲンで、完全タンパク質ではなくトリプトファンを欠きます。
体内での役割
- 加水分解コラーゲンで、完全タンパク質ではなくトリプトファンを欠きます。
食品源
- 魚皮
- 豚皮
- ゼラチン
主張と根拠
コラーゲンペプチドだけで疾病を予防・治療したり、不足のない人の健康を必ず改善したりするという主張は支持されません。
日本の基準量
- 日本の成人（年齢・性別等は記載どおり）: 基準量なし；総タンパク質の代替にしない
研究で用いられた量
- 皮膚水分研究2.5–10 g/日を8–24週、関節研究10 g/日前後を3–6か月
耐容上限
- ULなし；長期上限不明
形態と吸収
製品形態: fish collagen peptides, bovine or porcine peptides
- ペプチドはゼラチンより溶けやすいが、摂取後は主にアミノ酸として利用されます。
安全性・相互作用
有害事象
- 満腹感
- 胃腸症状
- 原料アレルギー
薬・栄養素との相互作用
- 明確な薬物相互作用は少ない
禁忌・要相談
- 魚・牛・豚アレルギーや宗教・食習慣に原料を照合
選び方
- コラーゲンペプチドの一回量、fish collagen peptidesなどの形態、アレルゲン、ロット品質試験を比較し、目的に合う単一成分品を優先します。
出典・レビュー
- Hydrolyzed collagen supplementation systematic reviewPubMed systematic review record
Daiki Minaki（編集・根拠レビュー） ·