コラーゲン
コラーゲンは、体内に多く存在するたんぱく質の一種。ビューティー目的で人気のサプリですが、根拠は限定的な領域もあります。
これは何？
皮膚や関節に多いたんぱく質を分解した粉末などです。
体での働き
皮膚や関節などの構造に関わるたんぱく質です。
検討される理由
ビューティー・ウェルネス目的で検討されます。
食品での摂取源
- 鶏皮
- 魚の皮
- 骨だしスープ
一般的な使い方（表示ベース）
製品表示の目安量に従ってください。
摂取量の目安
一般的な範囲5〜10g／日
1回／日いつでも。飲み物に混ぜて
摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。
飲むタイミング
好きなタイミングで続ける人が多いです。
根拠のまとめ
美容目的の効果は限定的な根拠にとどまる
限定的な根拠小規模研究が中心で、確立された根拠には至っていません。
注意が必要な方
注意が必要な方
- 魚・鶏由来など原料アレルギーに注意
薬との相互作用の可能性
- 特筆すべき一般的な相互作用は少ない
起こりうる副作用
- 軽い胃の不快感
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参考文献
- 栄養補助食品ファクトシート — 米国国立衛生研究所 栄養補助食品室 (NIH ODS)