欠乏では経口1,000–2,000 µg/日または注射を初期治療に用いる研究・診療；原因で期間が異なる
レビュー済み・公開
ビタミンB12
DNA合成、赤血球形成、神経髄鞘の維持に必要です。
体内での役割
- DNA合成、赤血球形成、神経髄鞘の維持に必要です。
食品源
- あさり
- 牛肉
- 乳製品
主張と根拠
ビタミンB12だけで疾病を予防・治療したり、不足のない人の健康を必ず改善したりするという主張は支持されません。
日本の基準量
- 日本の成人（年齢・性別等は記載どおり）: 成人 4.0 µg/日（推奨量）、妊婦4.5 µg/日、授乳婦5.5 µg/日
研究で用いられた量
- 欠乏では経口1,000–2,000 µg/日または注射を初期治療に用いる研究・診療；原因で期間が異なる
耐容上限
- 耐容上限量は設定されていません；高用量の必要性は診断に基づきます。
形態と吸収
製品形態: cyanocobalamin, methylcobalamin
- 内因子依存吸収は飽和し、高用量の一部は受動拡散します。
安全性・相互作用
有害事象
- まれにざ瘡様発疹
- 注射時の過敏反応
薬・栄養素との相互作用
- メトホルミン、胃酸抑制薬、亜酸化窒素
禁忌・要相談
- レーベル病ではシアノコバラミンを避けるよう専門医に相談します。
選び方
- ビタミンB12の一回量、cyanocobalaminなどの形態、アレルゲン、ロット品質試験を比較し、目的に合う単一成分品を優先します。
出典・レビュー
- 日本人の食事摂取基準（2025年版）厚生労働省
- NIH ODS vitamin fact sheetsNIH Office of Dietary Supplements
Daiki Minaki（編集・根拠レビュー） ·