本サービスは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。

サプリアプリ

ビタミンB群

ビタミンB12など

確立された根拠

ビタミンB群は、エネルギー代謝などに関わる複数のビタミンの総称です。植物性中心の食事の方はB12を意識することが多いです。

これは何？

B1・B2・B6・B12・葉酸などをまとめた総称です。

体での働き

エネルギー代謝や赤血球・神経の維持に関わります。

検討される理由

食事が偏りがちな方、植物性中心の方が検討します。

食品での摂取源

  • 肉
  • 魚
  • 卵
  • 乳製品
  • 全粒穀物

一般的な使い方（表示ベース）

製品表示の目安量に従ってください。

摂取量の目安

一般的な範囲製品表示の1回量（B群複合）
1回／日朝食時にとる方が多い

摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。

飲むタイミング

朝にとる人が多いです。

根拠のまとめ

ビタミンB12は植物性食品に少なく、補給源として意識されやすい

確立された根拠

B12の供給源としての役割は確立しています。

注意が必要な方

注意が必要な方

  • 神経症状がある場合は自己判断せず受診を

薬との相互作用の可能性

  • 一部の胃薬・糖尿病薬がB12吸収に影響することがある

起こりうる副作用

  • 尿が黄色くなることがある（B2）

商品・ブランド

グリーンアース ビタミンB群 100粒

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