妊娠悪阻の研究ではピリドキシン10–25 mgを1日3–4回、短期間；産科管理下
レビュー済み・公開
ビタミンB6
アミノ酸代謝、神経伝達物質合成、ヘモグロビン形成を助けます。
体内での役割
- アミノ酸代謝、神経伝達物質合成、ヘモグロビン形成を助けます。
食品源
- まぐろ
- 鶏肉
- じゃがいも
主張と根拠
ビタミンB6だけで疾病を予防・治療したり、不足のない人の健康を必ず改善したりするという主張は支持されません。
日本の基準量
- 日本の成人（年齢・性別等は記載どおり）: 成人男性 1.4 mg/日、成人女性 1.1 mg/日（推奨量）
研究で用いられた量
- 妊娠悪阻の研究ではピリドキシン10–25 mgを1日3–4回、短期間；産科管理下
耐容上限
- 成人 40–60 mg/日（ピリドキシンとして、年齢・性別で異なる）
形態と吸収
製品形態: pyridoxine hydrochloride, pyridoxal 5-phosphate
- 通常量では両形態とも利用され、P-5-Pの臨床的優位性は確立していません。
安全性・相互作用
有害事象
- 長期高用量で感覚神経障害
- 光過敏
- 悪心
薬・栄養素との相互作用
- レボドパ単剤、フェニトイン、フェノバルビタール
禁忌・要相談
- 原因不明のしびれがある人は中止して評価を受けます。
選び方
- ビタミンB6の一回量、pyridoxine hydrochlorideなどの形態、アレルゲン、ロット品質試験を比較し、目的に合う単一成分品を優先します。
出典・レビュー
- 日本人の食事摂取基準（2025年版）厚生労働省
- NIH ODS vitamin fact sheetsNIH Office of Dietary Supplements
Daiki Minaki（編集・根拠レビュー） ·