植物性中心の食事とサプリ
植物性中心の食事では、ビタミンB12・鉄・ビタミンD・オメガ3などが不足しやすいと言われます。特にビタミンB12は植物性食品にほとんど含まれないため、補給源を意識する方が多い栄養素です。
ビタミンB12
B12は動物性食品に多く、植物性食品にはほとんど含まれません。強化食品やサプリが供給源として意識されます。
鉄の吸収
植物性の鉄は吸収されにくいとされ、ビタミンCと組み合わせる工夫がよく紹介されます。必要性は検査で確認しましょう。
この診断は一般的な教育目的の情報であり、病気の診断・治療・予防を目的とするものではありません。持病のある方、薬を服用中の方、妊娠・授乳中の方は、医師または薬剤師にご相談ください。
最終確認日: 2026年6月25日 · サプリアプリ編集部