カルシウム

これは何？

骨の健康に関わる必須ミネラルです。

体での働き

骨・歯の維持、筋肉や神経の働きに関わります。

検討される理由

乳製品が少ない食事の方、健康的な加齢を意識する方が検討します。

食品での摂取源

• 乳製品
• 小魚
• 豆腐
• 青菜

一般的な使い方（表示ベース）

製品表示の目安量に従ってください。分けてとると吸収に良いとされます。

摂取量の目安

摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。

飲むタイミング

食後が一般的です。

根拠のまとめ