目的別プラン

夜のリラックス習慣づくりを助ける、控えめな組み合わせです。

1. 1マグネシウムまず基本

   体での働き: エネルギー代謝、筋肉や神経の働き、骨の維持などに関わります。

   摂取量の目安

   この目的での役割: 夜の習慣の一部として使われます。

2. 2ビタミンB群余裕があれば

   体での働き: エネルギー代謝や赤血球・神経の維持に関わります。

   摂取量の目安

   この目的での役割: 日中のエネルギー代謝に関わります。

3. 3アミノ酸（BCAA/EAA）お好みで

   体での働き: たんぱく質合成の材料になります。

   摂取量の目安

   この目的での役割: グリシンなどが夜の習慣に使われることがあります。

メモ: サプリは睡眠を治療するものではありません。悩みが続く場合は受診を。

摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。