目的別プラン
目的を選ぶと、優先度つきのサプリ・一般的な摂取量の目安・サンプル商品を表示します。
夜のリラックス習慣づくりを助ける、控えめな組み合わせです。
摂取量の目安
200〜400mg／日（夕方〜就寝前）
この目的での役割: 夜の習慣の一部として使われます。
一般的な範囲200〜400mg／日1〜2回／日夕方〜就寝前にとる方が多いサプリからの追加摂取の上限の目安は成人でおよそ350mg／日とされます。
摂取量の目安
表示の1回量／日（朝）
この目的での役割: 日中のエネルギー代謝に関わります。
一般的な範囲製品表示の1回量（B群複合）1回／日朝食時にとる方が多い摂取量の目安
表示の1回量（就寝前）
この目的での役割: グリシンなどが夜の習慣に使われることがあります。
一般的な範囲5〜10g／回（EAA／BCAA）運動の前後にトレーニング前後や間食に
メモ: サプリは睡眠を治療するものではありません。悩みが続く場合は受診を。
摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。