目的別プラン
目的を選ぶと、優先度つきのサプリ・一般的な摂取量の目安・サンプル商品を表示します。
走る・長く動く方のコンディションづくりを支える組み合わせです。
摂取量の目安
運動中・運動後に1回量
この目的での役割: 発汗で失う電解質の補給に。
一般的な範囲運動前後に製品表示の1回量運動量に応じて運動中・運動後、暑い日に摂取量の目安
必要な場合のみ5〜18mg／日
この目的での役割: 持久系で不足を意識する人がいます。まず検査を。
一般的な範囲必要な場合に5〜18mg／日1回／日空腹時に吸収されやすいが胃に負担もとりすぎは害になり得ます。医療機関の確認をおすすめします。
摂取量の目安
20〜30g／回
この目的での役割: 回復のためのたんぱく質補給。
一般的な範囲20〜30g／回1〜2回／日運動後や朝食時、間食として摂取量の目安
200〜400mg／日
この目的での役割: 活動量が多い方が意識するミネラル。
一般的な範囲200〜400mg／日1〜2回／日夕方〜就寝前にとる方が多いサプリからの追加摂取の上限の目安は成人でおよそ350mg／日とされます。
摂取量の目安
EPA+DHA 500〜1,000mg／日
この目的での役割: 魚をあまり食べない方に。
一般的な範囲EPA+DHA 500〜1,000mg／日1〜2回／日食後が一般的食後がおすすめ
メモ: 鉄は必要な人だけがとる成分です。自己判断の常用は避けましょう。
摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。