目的別プラン
目的を選ぶと、優先度つきのサプリ・一般的な摂取量の目安・サンプル商品を表示します。
よく動く毎日のコンディション維持を支える組み合わせです。
摂取量の目安
20〜30g／回、1〜2回／日
この目的での役割: 運動後や食事の不足分の補給に。
一般的な範囲20〜30g／回1〜2回／日運動後や朝食時、間食として摂取量の目安
運動前後に1回量
この目的での役割: 汗で失われる電解質の補給に。
一般的な範囲運動前後に製品表示の1回量運動量に応じて運動中・運動後、暑い日に摂取量の目安
200〜400mg／日
この目的での役割: 活動量が多い方が意識するミネラル。
一般的な範囲200〜400mg／日1〜2回／日夕方〜就寝前にとる方が多いサプリからの追加摂取の上限の目安は成人でおよそ350mg／日とされます。
摂取量の目安
1,000〜2,000IU／日
この目的での役割: 骨や筋肉の健康の土台に。
一般的な範囲1,000〜2,000IU（25〜50µg）／日1回／日食後（脂溶性のため）食後がおすすめ成人の上限の目安はおよそ4,000IU（100µg）／日とされます。
摂取量の目安
表示の1回量／日
この目的での役割: 食事が不規則なときの保険に。
一般的な範囲製品表示の1回量1回／日食後が一般的食後がおすすめ
メモ: 運動量に応じて電解質やたんぱく質の量を調整しましょう。
摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。