目的別プラン
目的を選ぶと、優先度つきのサプリ・一般的な摂取量の目安・サンプル商品を表示します。
骨・筋肉・毎日の栄養を意識した、年齢を重ねる方の基本です。
摂取量の目安
1,000〜2,000IU／日
この目的での役割: 骨や筋肉の健康の土台に。
一般的な範囲1,000〜2,000IU（25〜50µg）／日1回／日食後（脂溶性のため）食後がおすすめ成人の上限の目安はおよそ4,000IU（100µg）／日とされます。
摂取量の目安
20〜30g／回
この目的での役割: 筋肉量の維持に役立ちます。
一般的な範囲20〜30g／回1〜2回／日運動後や朝食時、間食として摂取量の目安
不足分として300〜600mg／日
この目的での役割: 食事で不足する分を補う考え方で。
一般的な範囲不足分として300〜600mg／日1〜2回に分けて食後。一度に大量にとらない食後がおすすめ摂取量の目安
EPA+DHA 500〜1,000mg／日
この目的での役割: 魚をあまり食べない方のオメガ3補給。
一般的な範囲EPA+DHA 500〜1,000mg／日1〜2回／日食後が一般的食後がおすすめ摂取量の目安
100〜200mg／日
この目的での役割: 服薬中の方は相互作用に注意。
一般的な範囲100〜200mg／日1回／日食後（脂溶性のため）食後がおすすめ摂取量の目安
1,500mg／日
この目的での役割: 関節が気になる方に使われます。
一般的な範囲1,500mg／日1回、または分けて食後にとる方が多い食後がおすすめ
メモ: 服薬中・持病のある方は、始める前に医師・薬剤師にご相談ください。
摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。