目的別プラン

目的を選ぶと、優先度つきのサプリ・一般的な摂取量の目安・サンプル商品を表示します。

目的を選んでください

植物性中心の食事で不足しやすい栄養を補う組み合わせです。

1ビタミンB群まず基本
体での働き: エネルギー代謝や赤血球・神経の維持に関わります。
摂取量の目安
この目的での役割: B12は植物性食品にほとんど含まれません。
2鉄まず基本
体での働き: 酸素の運搬に関わります。
摂取量の目安
この目的での役割: 植物性の鉄は吸収されにくいことがあります。まず検査を。
3ビタミンD余裕があれば
体での働き: カルシウムの吸収や骨の維持に関わります。
摂取量の目安
この目的での役割: 日照が少ない生活で意識されます。
4プロテイン余裕があれば
体での働き: たんぱく質は筋肉や皮膚、酵素など体を作る材料になり、日々の維持や運動後の回復に関わります。
摂取量の目安
この目的での役割: 大豆・えんどう豆などの植物性で。
5フィッシュオイル（オメガ3）お好みで
体での働き: 細胞膜の構成や、体の調整に関わる脂肪酸です。
摂取量の目安
この目的での役割: 魚を食べない方は藻由来を選べます。

メモ: 鉄は必要な人だけがとる成分です。心配なときは検査を受けましょう。

摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。