目的別プラン
目的を選ぶと、優先度つきのサプリ・一般的な摂取量の目安・サンプル商品を表示します。
植物性中心の食事で不足しやすい栄養を補う組み合わせです。
摂取量の目安
B12を含む1回量／日
この目的での役割: B12は植物性食品にほとんど含まれません。
一般的な範囲製品表示の1回量（B群複合）1回／日朝食時にとる方が多い摂取量の目安
必要な場合のみ5〜18mg／日
この目的での役割: 植物性の鉄は吸収されにくいことがあります。まず検査を。
一般的な範囲必要な場合に5〜18mg／日1回／日空腹時に吸収されやすいが胃に負担もとりすぎは害になり得ます。医療機関の確認をおすすめします。
摂取量の目安
1,000〜2,000IU／日
この目的での役割: 日照が少ない生活で意識されます。
一般的な範囲1,000〜2,000IU（25〜50µg）／日1回／日食後（脂溶性のため）食後がおすすめ成人の上限の目安はおよそ4,000IU（100µg）／日とされます。
摂取量の目安
20〜30g／回（植物性）
この目的での役割: 大豆・えんどう豆などの植物性で。
一般的な範囲20〜30g／回1〜2回／日運動後や朝食時、間食として摂取量の目安
藻由来オメガ3の1回量
この目的での役割: 魚を食べない方は藻由来を選べます。
一般的な範囲EPA+DHA 500〜1,000mg／日1〜2回／日食後が一般的食後がおすすめ
メモ: 鉄は必要な人だけがとる成分です。心配なときは検査を受けましょう。
摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。