マルチビタミン
マルチビタミンは、複数のビタミン・ミネラルをまとめて補える総合サプリです。まず基本を整えたい初心者に人気です。
これは何？
複数の栄養素を一粒にまとめた総合サプリです。
体での働き
不足しやすい栄養素をまとめて補う目的で使われます。
検討される理由
何から始めればよいか分からない初心者が検討します。
食品での摂取源
- バランスの良い食事全般
一般的な使い方（表示ベース）
製品表示の目安量に従ってください。
摂取量の目安
一般的な範囲製品表示の1回量
1回／日食後が一般的食後がおすすめ
摂取量は公的機関の基準や製品表示に基づく一般的な目安（教育目的）で、個別の医療アドバイスではありません。持病・服薬・妊娠授乳中の方は医師・薬剤師にご相談ください。
飲むタイミング
朝食後が一般的です。
根拠のまとめ
マルチビタミンは不足の補完に使われるが、万能ではない
一定の根拠健康効果は食生活によって異なります。バランスの良い食事が基本です。
注意が必要な方
注意が必要な方
- 他のサプリと成分が重複しやすい
薬との相互作用の可能性
- 含まれる鉄・ビタミンK等が薬に影響することがある
起こりうる副作用
- 空腹時に胃の不快感が出ることがある
商品・ブランド
よくある質問
マルチビタミンは必要？
バランスの良い食事がとれていれば必須ではありません。不足が気になるときの土台として使う方がいます。他のサプリと成分が重複しやすい点に注意してください。
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参考文献
- 栄養補助食品ファクトシート — 米国国立衛生研究所 栄養補助食品室 (NIH ODS)